Bạn cần điều hòa rất nhiều nếu bạn định chơi bóng đá. Bạn cần bồi bổ cơ thể để có thể thực hiện các động tác kéo dài sức bền. Bạn không nên lo lắng về việc trở nên tuyệt vời, điều đó sẽ không chuẩn bị cho bạn. Bạn phải có khả năng chịu được các yêu cầu về thể chất của môn thể thao này. Khi quả bóng đến với bạn, bạn cần có thứ đó bên trong mình, không chỉ là những quy tắc mà bạn tuân theo. Bạn phải dành nhiều thời gian để thúc đẩy cơ thể đến giới hạn của nó để có thể chịu đựng những gì sắp xảy ra. Năng lượng nổ là thứ bạn cần, loại có thể được sử dụng trong thời gian ngắn bùng nổ năng lượng. Sức bền là điều bạn cần cải thiện và điều đó sẽ không bị ảnh hưởng khi bạn chỉ tập chạy trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục hoặc đạp xe đạp bằng máy tập chéo nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng cho bóng đá.
Khi bạn thực hiện các cuộc tập trận, chúng nên đơn giản và có cường độ cao; điều đó sẽ cho phép bạn thống trị lĩnh vực này.
Một số điều bạn có thể làm … Một điều được gọi bao moi mourinho là 50/40s. Những gì bạn làm là bạn đánh dấu trên sân ở vạch 40 yard, sau đó chạy nước rút đến vạch đó năm mươi lần. Sau đó, bạn nên nghỉ hai phút và làm lại.
Một cuộc tập trận khác có tên là ‘Gut Busters’ cũng tương tự như vậy. Tại vạch 40 yard, đặt hai hình nón (hoặc những thứ khác để bạn biết mình phải đi đâu). Chạy nước rút tới lui, và ở cả hai đầu, bạn nên thực hiện một bài tập như thực hiện mười động tác ngồi xổm, 10 tư thế ngồi lên, mười vận động viên leo núi hoặc mười tư thế ngồi lên, thực hiện mười động tác bật nhảy, 10 động tác nâng lên hoặc gập mông. người đá.
Một cách khác mà bạn có thể làm được gọi là ‘Four Corners’. Trong cái này, bạn đặt bốn hình nón tạo thành một hình vuông có kích thước 10 yard x 10 yard. Bạn bắt đầu ở một góc, và sau đó quay ngược lại cho đến khi bạn đến góc tiếp theo. Bạn rẽ sang hình nón tiếp theo, nhưng khi đi bạn không được băng qua hoặc chạm vào chân nào. Khi bạn đến hình nón tiếp theo, bạn nên chạy nước rút đến hình nón tiếp theo. Cuối cùng, xáo trộn bên cho đến khi bạn trở lại nơi bạn đã bắt đầu; lặp lại điều đó năm lần sau khi nghỉ ngơi trong một phút.
Có một cuộc tập trận được gọi là ‘Quá tốc độ’. Trong phần này, bạn đua nhanh nhất có thể xuống một ngọn đồi dốc, điều này sẽ làm cho chân của bạn di chuyển nhanh hơn so với khi bạn ở trên mặt đất bằng phẳng. Bạn rất dễ mất thăng bằng, vì bạn không quen làm theo cách đó, vì vậy hãy cẩn thận. Nếu bạn đi du lịch, bạn có thể làm tổn thương chính mình.